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順暢 1《 哎呀！上週的魔法消失了😅 》
午餐：黑芝麻乳清燕麥粥410g
。。。素蠔油皮蛋豆腐357g
午茶：黑咖啡250ml、腰果20g
晚餐：黑芝麻乳清燕麥粥410g
。。。黑胡椒蒜蓉雞胸肉220g
飲品：洋車前子殼5g+奇亞籽10g (415ml)
運動：踏步機2Hr
黃金週的蜜月期結束啦！又是一波的停滯期😣
撐住～我要突破它 💪🏻
51“間歇性斷食19.5Hr ( 昨日PM 3:30 - AM 11:00)
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66,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,4 kg.
Sisa: 11,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1254 kkal
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Lemak: 54,09g | Prot: 131,81g | Karb: 66,85g.
Makan Pagi: 萬家香 香菇素蠔油, 皮蛋, 大漢 超嫩豆腐, 烤腰果（無鹽）, 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 鄉味 黑芝麻粉, 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, MSG 即溶乳清蛋白83%, 熊芶居 奇亞籽, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. Makan Siang: 熊芶居 奇亞籽, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 鄉味 黑芝麻粉, 麥維爾 澳洲特級大燕麥片, 安怡 保護力長青高鈣低脂奶粉, MSG 即溶乳清蛋白83%. Makan Malam: 小磨坊 粗黑胡椒粒, 寧記 豆鼓辣椒, 味全 台灣搵醬蒜蓉醬, 萬家香 香菇素蠔油, 雞胸肉, 有皮雞胸肉. Camilan/Lainnya: 光泉 四季春無糖綠茶, 開喜 無糖烏龍茶, 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. lagi...
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2512 kkal
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Latihan:
Power Walking - 1 jam dan 50 menit, Berbelanja - 1 jam dan 50 menit, Istirahat - 12 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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