|
День цикла 19. Решила провести эксперимент и добавить ккал до 1650 и добавить 3 кардио в неделю. Будет 3 силовые и 3 кардио. До дня рождения ровно месяц, хочу 32 встретить в гармонии любви и достижениях.
Сегодня будет ЛПГ
Талия 61-60
Над попой 87
Попа 98
Коленки 38
|
58,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1598 kkal
|
Lemak: 39,77g | Prot: 130,97g | Karb: 193,38g.
Makan Pagi: Alpro Фундучное Молоко, Ultra Omega-3, Льняное Масло в Капсулах , Ultra Omega-3, Льняное Масло в Капсулах , Грудка Индейки. Makan Siang: Клубника, ВкусВилл Белок Яичный, Можно? Нужно! Блины с Яблоком , Пятерочка Помидоры, Delicato Кокосовое Масло. Makan Malam: Арахис, Можно? Нужно! Сочни "Белые Ночи", Долмио Итальянский Томатный Соус с Ароматными Травами, Красный Перец, Midori Лапша Ширатаки, Кабачок. Camilan/Lainnya: Zero Низкокалорийный Соус Сальса, ВкусВилл Белок Яичный, Вкуснотеево Масло Сливочное, Гречка. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|