|
ОГ 82
Т 93
ОБ 103
Окр бедра 62
В связи с циклом питание не получается держать в пределах 1500-1600, пока поднялось до 1800 среднесуточное за неделю.
|
70,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,3 kg.
Sisa: 7,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1934 kkal
|
Lemak: 84,81g | Prot: 127,50g | Karb: 166,20g.
Makan Pagi: Вареное Яйцо, ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий. Makan Siang: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, ВкусВилл Варенье Малиновое, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Кофемания Уха Стерляжья . Makan Malam: ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий, Тушеные Овощи, Мираторг Куриные Крылья, Кабачок, Чеддер или Американский Сыр . Camilan/Lainnya: Большая Кружка Молочный Коктейль с Бананом и Мороженым, Макдоналдс Капучино Большой (0,3 L). lagi...
|
|
2966 kkal
|
Latihan:
Duduk - 8 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Membersihkan - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 55 menit, Kerja - 2 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|