|
Итоги 11 недель.
Сегодня мой вес 97,4 кг, за последнюю неделю минус 0,9 кг. С 13.03 - 11,5 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты.
Хлеб не ем.
1400-1500 ккал. Программа считает 2100, буду постепенно повышать.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8. Несколько раз было нарушение - последний приём пищи в 20-00.
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай с мятой.
Цель 90 кг к 27.07
|
97,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1501 kkal
|
Lemak: 91,03g | Prot: 74,16g | Karb: 96,57g.
Makan Pagi: Сырники с Овсяной Мукой, Чай, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Магнит Яблоко, Творог 5%. Makan Malam: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Сухие Семена Чиа, Пестравка Кефир 3,4-4,5%. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|