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Intentando encontrar las calorías de mantenimiento. Se me hace complicado porque yo siempre he sido de comer poco. Actualmente estoy comiendo entre 1500 - 1600 kcal al día y hago deporte unos 5 días a la semana. Entreno pesas (soy principiante 🤓) fundamentalmente y hago cardio un par de días (baile y correr, voy alternando). A ver cuándo encuentro ese límite porque estoy en 52 kg y no quiero perder más 🥺
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52,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1665 kkal
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Lemak: 56,51g | Prot: 102,56g | Karb: 182,58g.
Makan Pagi: Hacendado Chocolate 99%, Leche Desnatada, Nespresso Café Capsulas, Mercadona Copos de Avena, Eco Cesta Semillas Molidas de Lino, Plátano. Makan Siang: Aceite de Oliva Extra Virgen, Consum Nueces Mondadas , Verdifresh Lechuga Iceberg, Hacendado Jamón York, Arla Queso Cottage Fiocchi di Latte, Hacendado Hamburguesa Pavo y Espinacas, Nescafé Café , Leche Desnatada. Makan Malam: Plátano Verde, Mercadona Copos de Avena, Eco Cesta Semillas Molidas de Lino, Leche Desnatada, Hacendado Chocolate 99%. Camilan/Lainnya: Hacendado Yogur de Proteinas, Mercadona Pan Integral 100%, Carrefour Crema Cacahuete 100%, Nescafé Café, Leche Desnatada. lagi...
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1497 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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