|
dgn hitt dan ubah menu makanan, bisa langsung terasa perbedaanya
|
85,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 10,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1694 kkal
|
Lemak: 58,91g | Prot: 141,69g | Karb: 151,23g.
Makan Pagi: Telur Rebus Lunak, Kubis, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah. Makan Siang: Bagel Wijen, Ayam Kecap, Yakult Probiotic Drink. Makan Malam: RSP Truefit, Putih Telur. Camilan/Lainnya: Ultra Jaya Sari Kacang Hijau. lagi...
|
|
2467 kkal
|
Latihan:
HITT 9 menit - 9 menit, jalan cepat keliling kluster - 59 menit, Istirahat - 14 jam dan 52 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|