|
Neden kilo vermek yerine alıyorum 😧 okadar aç kaldım vermeyi boşver almışım. Bu ne ya tüm şevkim kaçtı
|
90,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 35,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1186 kkal
|
Lemak: 52,19g | Prot: 69,81g | Karb: 117,46g.
Makan Pagi: Nescafe Gold. Makan Siang: Nutella Nutella, Karışık Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Lidl Mozzarella Light, Fesleğen, Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Mavi Peynir, Çemen. Makan Malam: Simbat Kabak Çekirdeği, Karpuz. Camilan/Lainnya: Tadım Çekirdek, Simbat Kabak Çekirdeği, Yeşil Erik, Nektarin, Şeftali. lagi...
|
Memperoleh 2,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
eğer kilo vermeye çok odaklanıp strese soktuysanız kendinizi o zamanda kilo veremiyorsunuz böyle bir durum varsa bu yüzden olmuş olabilir
24 Mei 21 oleh anggota: dndtncr
|
demekki yalnış birşeyler var günlük protein karbonhidrat alımına dikkat edin
24 Mei 21 oleh anggota: NihalYıl
|
Ne yapmam lazım detox sularıda içiyorum.neyi değiştirmem lazım
24 Mei 21 oleh anggota: glsen80
|
Kendimle örnek vericem ocak 18 den bu güne 18 kilo verdim karbonhidratı yani ekmek ve ürünleri makarna prinç vs asla yemedim hergün et tavuk ağırlıkla tavuk haşlayın bol salatayla çorba vs yeyin akşamları yarım saat leslie yapın çok dayanamadığım zamanlar beyaz leblebi ve incir yedim gece yeme alışkanlığım olduğundan beyaz peynir kıvırcık marul yedim vs derken şu an alıştım düzene girdim hala ekmek yemiyorum yani protein ağırlıklı beslenerek kilo verdim kepekli ekmek vs asla yemedim doğru beslenmeyi öğrendim aslında en önemliside ne olur bu kilo aldırmaz deyip sınırsız yemeden uzak durun mümkün mertebe az yemeyi öğrenin
24 Mei 21 oleh anggota: NihalYıl
|
Detox sularına gelince günde 1 litre yeşil çay limon soda karışımı ve 2 litre çay hariç su tükeyiyorum
Sıvı alımı şart iradeli olun öyle HEMEN olmuyor birşeyler zamanla kilo kaybınız başlıcak
24 Mei 21 oleh anggota: NihalYıl
|
Hergun Aldığınız kalorileri mutlaka hesaplayın.
24 Mei 21 oleh anggota: aylshka
|
cok dusuk kalorili beslendiğinizden aya da direnç kilonuzda oldugundan olabilir motivasyonunuzu kaybetmeyin
24 Mei 21 oleh anggota: damlacelikk_
|
Makrolari kaloriden daha çok onem vermen ve spor yapmadiysan dediklerin örtüşür
24 Mei 21 oleh anggota: fitsreruven
|
kalori açıgi bırak ve ağırlık sporu yap
24 Mei 21 oleh anggota: FearanMad
|
Regli öncesi ödem olabilir
24 Mei 21 oleh anggota: ozleemnurr
|
Karbonhidrat fazla tüketiyor olabilirsiniz ya da sağlıklı da olsa porsiyonlarınız fazla olabilir. Protein ve sağlıklı yağlardan (zeytinyağı, tereyağı, avokado, kuruyemiş vs.) zengin, karbonhidrattan fakir beslenmelisiniz.
24 Mei 21 oleh anggota: pando-ra
|
tartilmayı bırak ve dogru bir diyet uygula . Çok fazla aç kalarak değil doğru beslenmeyle kilo verilir .
24 Mei 21 oleh anggota: alperen100
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan glsen80
|