|
Итоги 10 недель.
Сегодня мой вес 98,3 кг, за последнюю неделю минус 0,6 кг. С 13.03 - 10,6 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты.
Хлеб не ем, но эту неделю съела несколько кусочков бородинского хлеба с ухой.
1400-1500 ккал. Программа считает 2100, буду постепенно повышать.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8. Несколько раз было нарушение - последний приём пищи в 20-00.
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай с мятой.
Ставлю новую цель 90 кг к 27.07
|
98,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,6 kg.
Sisa: 7,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
632 kkal
|
Lemak: 29,64g | Prot: 24,21g | Karb: 67,37g.
Makan Pagi: Чай, Икра Щуки, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Каша Рисовая на Молоке. Camilan/Lainnya: Сухие Семена Чиа, Пестравка Кефир 2,5%. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|