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《MC來的Day 5 - 姨媽！也順便將我的脂肪帶走吧》
早餐：義美燕麥高纖無糖豆漿250ml、杏仁果15g
、、、冰心地瓜92g、西洋芹52g
午茶：黑咖啡90ml、無糖綠茶120ml
、、、花生醬全麥吐司73g
晚餐：柴魚蠔油豆腐297g、
、、、筍絲控肉拌金針菇海帶結536g
飯後水果：牛番茄2個+梅粉243g
40“間歇性斷食20Hr (PM 2:30 - 隔日AM 10:30)
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68,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 13,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1230 kkal
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Lemak: 52,83g | Prot: 67,23g | Karb: 131,04g.
Makan Pagi: 梨山 顆粒花生醬(鹹香口味), 全聯 麥香吐司, 西芹, 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 乾烤杏仁（無鹽）. Makan Siang: 康美 梅粉, 番茄, 萬家香 香菇素蠔油, 家樂福 柴魚片, 中華 中華超嫩豆腐. Makan Malam: 老薑, 味王 筍絲控肉, 海帶, 金針菇. Camilan/Lainnya: 黑松 韋恩閃萃黑咖啡, 黑松 茶尋味新日式綠茶, 水. lagi...
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2308 kkal
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Latihan:
Berbelanja - 1 jam dan 15 menit, Power Walking - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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