|
от 11.04 пропущены замеры по объемам , здесь запишу :
ОГ 109/114 (-5)
ОТ 102/114 (-12) талия стала уходить только в последнии 2 месяца
ОБ 116/126 (-10)
ОР 40/42 ( -2)
ОЛя 67/72 (-5)
|
90 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 22 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1793 kkal
|
Lemak: 57,23g | Prot: 77,31g | Karb: 245,71g.
Makan Pagi: Каша Рисовая на Молоке, Вязанка Колбаса Вязанка с Индейкой, Касес Хлеб Ржаной Диабетический, Санта Бремор Икра Минтая, Хохланд Творожный Сыр. Makan Siang: Мария Ра Яблоко Фуши, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Красные Помидоры, Тефтели с Рисом. Makan Malam: Белгородские Молочные Продукты Фитнес Протеин Сгущенка, Блинчик с бананом по-тайски, Скатерть-самобранка Помидорчики Маринованные, Калинка Сардельки Телячьи, Макдоналдс Кетчуп. Camilan/Lainnya: Банан, Гост Молоко Сухое Цельное, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Мандарины. lagi...
|
|
2482 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|