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Buenas gente linda, después de un entrenamiento fuerte con amigos, me pesé y por fin baje la barrera de los 82kg, y me ubique a un poco mas de 81kg. es decir que estoy a 1 kilo de mi objetivo de bajar 30kg. en un año. Todavía me queda poco mas de 45 días para bajar lo que me falta y estoy muy feliz con los resultados, ya que mi otro objetivo era bajar sin quedar flácido, y estoy mas que conforme, hombros, pectorales y brazos muy fuertes con músculos visibles a simple vista, voy por el buen camino y quería compartirlo con ustedes. Gracias por el apoyo emocional de todos los días. Y si esto inspira a alguien, quiero decirles que si se puede y sin pasar hambre !!
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81 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: 100%.
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1216 kkal
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Lemak: 56,25g | Prot: 76,37g | Karb: 99,05g.
Makan Pagi: Arcor Turrón de Maní. Makan Siang: Huevo Duro, Arroz Integral, Patas de Pollo. Makan Malam: Omelet, Muslo de Pollo. Camilan/Lainnya: Banana. lagi...
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3419 kkal
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Latihan:
Gym - 1 jam, Jiu-jitsu - 2 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Que bueno Osvaldo te felicito! Si tenés ganas contanos un poco más como hiciste con el descenso de peso y para fortalecerte muscularmente. Gracias
15 Mei 21 oleh anggota: diegoainlove
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15 Mei 21 oleh anggota: Denise11_
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Hola amigos, gracias por el apoyo. Lo que hice fue subir el consumo de proteínas (empecé a tomar proteína en polvo 2 veces al día) baje el consumo de carbohidratos, gimnasio entre 3 y 5 veces a la semana, Brazilian jiu jitsu entre 3 y 5 veces a la semana y tenis 1 vez a la semana. Generando el déficit pude comer cuando quería, sin sentir hambre.
16 Mei 21 oleh anggota: Osvaldo Krausemann
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por toda la actividad que haces te diria que ni te fijes en la balanza porque yo recuerdo tus posteos anteriores y cambiaste tu cuerpo un montonazo te pasaste 💪 lo unico que comentaria es que pesarse despues de hacer actividad es medio engañoso porque uno suele estar algo deshidratado y consumio mucha energia. igual te repito con todo lo bueno que haces tu peso en balanza es prácticamente simbolico! segui asi
16 Mei 21 oleh anggota: LucasOscar
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Que bueno Osvaldo, gracias x compartir tu experiencia!
16 Mei 21 oleh anggota: diegoainlove
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hola! me alegro mucho por tu progreso!! felicitaciones!! de paso quería preguntarte de dónde es el reloj? cuánta calorías quemadas?
17 Mei 21 oleh anggota: karuschutzer
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Karu buscar smartwatch podometro, hay de varios precios, las calorias igual no son super exactas pero los pasos suelen contar bien
17 Mei 21 oleh anggota: LucasOscar
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17 Mei 21 oleh anggota: Tsagaglalal
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felicitaciones!!! 🙌💪. ¿Qué smartwatch es?
20 Mei 21 oleh anggota: Bellinisp
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Muchas gracias !! Es un Noga, bien básico pero sirve para el propósito.
20 Mei 21 oleh anggota: Osvaldo Krausemann
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Gracias!!! Mucha suerte 💪🙌🤗
20 Mei 21 oleh anggota: Bellinisp
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Sejarah Berat Badan Osvaldo Krausemann
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