|
Итоги 9 недель.
Сегодня мой вес 98,9кг, за последнюю неделю минус 0,9кг. С 13.03 - 10 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты.
Хлеб не ем.
1400-1500 ккал.
ИГ 16:8
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай.
Ставлю новую цель 90 кг к 27.07
|
98,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 7,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1439 kkal
|
Lemak: 38,16g | Prot: 121,06g | Karb: 145,19g.
Makan Pagi: Сырники ПП, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Пастилушка Пастила без Сахара , Всеслав Сушки К Чаю, Рыба на Пару, Чай. Makan Malam: Рис Отварной, Чай, Магнит Морковь Свежая, Куриная Грудка Отварная. Camilan/Lainnya: Сухие Семена Чиа, Село Зеленое Кефир 2,5%. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|