|
я ж говорила, надо жрать меньше, опять вверх пошел вес. и к тому же я потеряла фитнес браслет. так что активность отслеживать сложно. но точно не меньше усреднённых значений. где-то 9000 шагов минимум. не тренируюсь, такие перекачаные икры, что пусть лучше чуть уйдет мышечная масса с ног, а то штанина не налезает на икру, хоть и стрейч. а жрать надо всё-таки поменьше....
|
47 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1167 kkal
|
Lemak: 28,47g | Prot: 138,19g | Karb: 91,45g.
Makan Pagi: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Савушкин Продукт Творог 1%. Makan Siang: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Вкусные Консервы Печень Трески по-Мурмански, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Makan Malam: Каждый День Компотная Смесь, Помидоры. Camilan/Lainnya: Поварелли Шаурма с Курицей, Магнит Яблоко, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Моя Цена Арахис Жареный с Солью. lagi...
|
|
1494 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Перекачанные икры? Делитесь секретом, как перекачали - мне тоже надо!
14 Mei 21 oleh anggota: Kay_po
|
Kay_po, если ходить только на одной ноге, на ней же стоять, приседать, мыть полы, пылесосить, лазать по стремянкам, а текже ходть по 12000 шагов в день, но опираясь толко на 1 ногу около 3-х лет, то икра сама как-то качается. плюс дополниттельно стала разработывать вторую. чтобы ассиметрия не так бросалась в глаза. приседы, выпады и много ходьбы. а вообще я склонна к быстрому набору мышечной массы.
14 Mei 21 oleh anggota: DarkMary1984
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan DarkMary1984
|