|
Ramazan ayının başında acaba zayıflamam devam eder mi diye endişelerim vardı. Bugün Ramazan’ın son günü ve yaklaşık olarak 3,5 kilo vermişim. Umarım bundan sonra da kilo vermeye devam ederim. Herkese iyi bayramlar. 😊
|
94 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2190 kkal
|
Lemak: 105,02g | Prot: 133,25g | Karb: 172,16g.
Makan Pagi: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Haşlanmış Yumurta, Kıymalı Börek, Karisik Tost. Makan Malam: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Fuse Tea Limon Aromalı İçecek, Sütaş Ayran, Cacık, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Bulgur Pilavı, Tavuk (Ekmekli ve Kızartılmış), Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Camilan/Lainnya: Saray Çikolata. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|