|
hedef tamam,şimdi yeni hedefe yönelim🙂
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1790 kkal
|
Lemak: 64,54g | Prot: 85,50g | Karb: 229,60g.
Makan Pagi: Lor Peyniri, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Bal, Tam Yağlı Süt, Zeytin, Tarçın, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ceviz. Makan Siang: Lor Peyniri, Karadut, Tarçın, Yeşil Elma, Muz. Makan Malam: Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Sütaş Süzme Yoğurt, Kapuska, Bulgur Pilavı. Camilan/Lainnya: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Pınar Süt Tam Yağlı, Nescafe Classic, Pınar Süt Tam Yağlı, Nescafe Classic, Kahve (Demlenmiş). lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|