|
Итоги 8 недель.
Сегодня мой вес 99,8 кг, за последнюю неделю минус 0,6 кг. С 13.03 - 9,1 кг.
Вес стоит 4 дня. ПМС
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты.
Хлеб не ем.
1400-1500 ккал.
ИГ 16:8
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай.
Цель 98 кг (-11 кг) к 13.05
|
99,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.
Sisa: 8,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
920 kkal
|
Lemak: 27,11g | Prot: 71,22g | Karb: 97,82g.
Makan Pagi: Dr. Korner Хлебец Бородинский, Микоян Карбонад, Чай, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Ашан Налим, Магнолия Картофель Отварной. Camilan/Lainnya: Пестравка Кефир 2,5%. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|