1,78m, 41 год, weiblich, на пп с 1.02.21
111.4kg Höchstgewicht 81.4 kg wünschgewicht Start 1.2.21
1 месяц 01.02- 111.4 кг 07.02- 106.5 kг - ✔️ - 5 кг 15.02- 104.9 кг 22.02 - 104.5 кг 28.02 - 101.3 кг ✔️ - 10 кг 2 месяц 08.03 - 101.8 кг 14.03- 100.5 кг 21.03 - 99.2 кг ✔️ ура... двух значное число 28.03 - 98.0 кг 3 месяц 04.04 - 97.8 кг 11.04 - 96.3 кг ✔️ - 15 кг 18.04 - 95.5 кг 25.04 - 93.9 кг 4 месяц 02.05 - 94.4 кг
Цель - 30 кг
|
93,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,2 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1208 kkal
|
Lemak: 45,94g | Prot: 89,78g | Karb: 92,75g.
Makan Pagi: Philadelphia So Leicht, Almare Lachsforelle Geräuchert, REWE Bio Roggenvollkornbrot, Milsani Frische Vollmilch - Inga-..3.5%🍼, Brinstingl Kürbiskernöl, Aldi Avocado - Inga -. Makan Siang: Aldi Reibekäse Leicht, REWE Vollkorn Tortillas, REWE Alaska Seelachsfilet, Paulus Champions in Scheiben, Bio Sonne Bio-Gemüsepfanne Französische Art. Makan Malam: GutBio Gemüsepfanne Wintergenuss, . Alaska Seelachsfilet. Camilan/Lainnya: Hofburger Körniger Frischkäse, Milsani Joghurt 3,5%, Philadelphia Balance Joghurt, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо, Hofburger Fettreduzierter Gouda, Goldähren Eiweiß Brot. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|