|
順暢 1
早餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿400ml
、、、醬燒豬肋排165g、地瓜111g
午餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿300ml
、、、虎掌燴干貝433g
飯後水果：茂谷柑128g
23”間歇性斷食20Hr (PM 2:00 - 隔日AM 10:00)
|
71,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 16,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1412 kkal
|
Lemak: 63,71g | Prot: 102,67g | Karb: 113,99g.
Makan Pagi: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 金潤益 熟白芝麻粒, 豬背排骨, 豬排（烤製或烘焙）, 日本照燒汁, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Makan Siang: 竹筍, 杏鲍菇, 芋頭, 馬鈴薯, 栗子, 味王 蔬燴什錦, 干貝, 豬腳, 青花菜. Camilan/Lainnya: 茂谷柑, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, UCC 艾洛瑪黑咖啡. lagi...
|
|
2483 kkal
|
Latihan:
Power Walking - 1 jam dan 25 menit, Berbelanja - 1 jam dan 25 menit, Istirahat - 13 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|