Jurnal kkadircan, 04 Mei 21

bende diyetteyken senğn gibi çok oldum uzun süreli diyetler bazen bunaltıyo bende çok bunaldığım zaman iki yada 1 hafta ara verdim çok aşırıya kaçmadan istediğim herşeyden yedim sonra kaldğım yerden devam ettim tavsiye ederim bnde çok iyi gelmişti bana 

Devam 💪💪 

Pes etmeyin ama kendinize biraz daha esneklik tanıyın ( kalori alımını yükseltmek, bir defa sevdiğiniz bir şeyi ölçülü yemek gibi) 

20 km mi 20 bin adım değil 20 km  

meltem971 e katılıyorum. Abartmadan haftalık ödül günü yapabilirsiniz kendinize  

cok bunaltiyorsa iki haftada bir ogun icin istediginizi yiyin ben hep oyle yaptim. porsiyonu abartmadiginiz surece kilo yapmaz 

Biraz daha böyle devam edersen gözün dönecek ve ne bulduysan yiyeceksin 

Bahanelere yer yok pes etmek yok 15.6 km yürüdüm ve eve geldim akşam 5 km daha yürüyeceğim bekli daha fazla zorlayacağım kendimi şimdi eziyet zamanı yarin yarın diye diye erteledim herseyi o yüzden hayatımda artık yarın öbür gün hafta diye bir kavram yok başaracağım hepiniz şahit olacaksınız benim zaferime