|
För att ha vägt mig mitt på dagen efter ett par nattpass, så är denna siffra okej!
|
68,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1697 kkal
|
Lemak: 38,74g | Prot: 51,09g | Karb: 281,76g.
Makan Pagi: AXA Fiberberikade Havregryn, Wasa Rågi, Oatly Havredryck Lätt. Makan Siang: ICA Rödlök Picklad, Avokado, Hummus, Rågbröd. Makan Malam: Morötter, Zeta Kidneybönor, Hummus, Kungsörnen Bönpasta Fusilli. Camilan/Lainnya: Bröd, Alpro Soya Vispbar, Brownie, Klementiner, Klementiner, Äpple. lagi...
|
|
1956 kkal
|
Latihan:
HIIT - 15 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|