|
Привет коллега решивший начать новую жизнь. Мне 36 лет , вес до начала 105. Рост 185. Это мой критичный вес, когда я начинаю ненавидеть зеркало и себя) я начал правильное питание, нанял диетолога и пошел в зал .
Моя цель : 77 кг
Зачем?
Хочу наконец иметь красивые фотки с любых ракурсов и не стрематься своего внешнего вида. Пошел на курсы яхтинга и хочу чтобы люди не говорили что это за жиртрес сидит на корме 😹😹
Короче, цель мощная , двигаюсь!
|
98,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1931 kkal
|
Lemak: 68,10g | Prot: 134,42g | Karb: 196,31g.
Makan Pagi: Варенье из Смородины, Кофе, Сваренное Вкрутую Яйцо, Овсяная Каша на Молоке. Sebelum Makan Siang: Протеиновый Коктейль. Makan Siang: Вино Сухое, Котлеты из Индейки на Пару, Гречка Отварная, Салат Свекольный, Суп-Пюре из Брокколи. Makan Malam: Салат с Фасолью, Суп Куриный с Вермишелью. Setelah Makan Malam: Варенье из Смородины, Простоквашино Творог 2%, Смешанные Орехи, Яблоко. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|