Первый месяц дефицита (март) - минус 5,5 кг., а второй (апрель) - 0кг. 🤔 Дефицит нормальный - 2100 (по факту 2050). Что сделать - уменьшить до 1800, начать подъём или подождать ещё месяц на 2100? До начала мая нужно решить этот вопрос. 🤔😅
|
91,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,1 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
570 kkal
|
Lemak: 32,87g | Prot: 33,22g | Karb: 34,20g.
Makan Pagi: Baresto Сироп Солёная Карамель, Латте 2,5, Белебеевский Сыр Голландский 45%, Яичница, Сибирский Пекарь Хлеб Приангарский. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 21
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Оставить как есть и начать заниматься
24 Apr 21 oleh anggota: schtoss
|
ну)))как говорят-нужно не меньше тратить, а больше зарабатывать))))
24 Apr 21 oleh anggota: Анчоус12
|
У вас изменился вес, и соответственно изменились ваши дефицит и поддержка. Нужно просто пересчитать.
24 Apr 21 oleh anggota: myrkabylka
|
24 Apr 21 oleh anggota: galaleo1984
|
Юрчик ❤️🙌🙌Приветик)
Сейчас тебе насоветуют 10005000 советов 😅Выбиоац не хочу😂
Я думаю бы должен следовать своей позиции(ты же знаешь про свою активность,про то,что эта неделя (где минус ноль кг)может быть просто адаптационная.
Как комфортно так и делай)
Я знаю что ты не лежишь тюленем,поэтому активность у тебя хорошая)
Я как завсегдатай силовых тренировок как обычно не советую тебе силовые тренировки 😊
Здоровья тебе,не делай того,к чему душа не лежит)😉
Привет семье😍😍😍
24 Apr 21 oleh anggota: МаковаТ
|
25 Apr 21 oleh anggota: revyura
|
Таня, когда ты заходишь в гости, меня уже не волнует отсутствие результата. ❤️😄 Очень рад тебя видеть!😍😉
25 Apr 21 oleh anggota: revyura
|
galaleo1984, обязательно добавлю. 💪😅
25 Apr 21 oleh anggota: revyura
|
myrkabylka, я знаю это. Только вот мой дефицит должен быть 2600, а прошлая поддержка в весе 88 кг была 3100. Так что, не все так просто. 😅
25 Apr 21 oleh anggota: revyura
|
schtoss, заняться чем-то нужно, согласен.🤔 Может китайским? 😑😅
25 Apr 21 oleh anggota: revyura
|
Таня, кстати, твой рецепт творога с финиками, орехами, корицей и ванилью твёрдо вошёл в мой рацион.😋 Всегда вспоминаю тебя, когда нарезаю финики. ❤️
25 Apr 21 oleh anggota: revyura
|
А ещё удивлялась, че это я на 2000 не худею 😂
25 Apr 21 oleh anggota: Rossova_ys
|
Не знаю как у Вас, но я начал сразу с дефицита, для меня программа определила на тот момент 2000 калорий,.. максимум я съедал 1890 и то, гречку и овощи, плюс физические нагрузки. И откажитесь от всего вредного, и самое главное это сила воли и вера в себя 🤘🤓
25 Apr 21 oleh anggota: Bearded_Heart
|
Юра, на те же грабли думаешь стоит ещё раз наступать? Ты уже пережил возврат, зачем ещё раз подвергать себя такому риску?
25 Apr 21 oleh anggota: LudaShe
|
Попробуйте добавить активности. Организм, возможно, адаптировался к этой калорийности
25 Apr 21 oleh anggota: zophik20
|
Юрчик,я так рада,что мои творожной финико ореховые завтраки тебе пришлись по вкусу😊😊😊
Че тебя все на активность раскручивают то???
Они что ж не знают что ты итак активный😂
Не ведись ,короче,делай как душа хочет💯💯💯
25 Apr 21 oleh anggota: МаковаТ
|
Я бы оставила, как сейчас, посмотри ещё неделю
25 Apr 21 oleh anggota: Irba9
|
Спасибо, друзья, вам всем за ваши советы и поддержку! ❤️🙂
25 Apr 21 oleh anggota: revyura
|
Лена, доброе утро! Таня М. права в том, что у меня нет проблем с активностью. Я не хожу в зал, но я веду достаточно активный образ жизни. На сегодняшний день мне зал абсолютно не интересен.
25 Apr 21 oleh anggota: revyura
|
Юра, попробуй не снижая кол-во ккал поиграть бжу, например увеличить белок, снизить угли, или жиры увеличить. Недели по 2 попробуй разные варианты. Какие-то недели можно и углевидными сделать. Организм точно отреагирует.
26 Apr 21 oleh anggota: LudaShe
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|