Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 24 April 2021
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1453 kkal
|
Lemak: 51,30g | Prot: 101,22g | Karb: 145,20g.
Makan Pagi: SPAR Хлеб Литовское Зернышко, Янтарь Сыр Колбасный. Makan Siang: Юбилейное Печенье Традиционное, Огурец (с Кожурой), Гречка, Куриная Грудка. Makan Malam: Bio Баланс Кефир 2,5%, Фрау Марта Кукуруза Сахарная, Пекинская Капуста, Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой). Camilan/Lainnya: Пятерочка Яблоко Красное , Тольяттимолоко Йогурт Натуральный 1,5%, Вьетконг Папая Сушеная. lagi...
|
Memperoleh 8,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Доброе утро, как настрой? 🥰
24 Apr 21 oleh anggota: RonnyDark
|
Доброе утро ☀️ ой , поставила себе 1500 к ) расписала меню на день , и незнаю чем колории добрать 😂
24 Apr 21 oleh anggota: marinasind
|
Старайся не фанатично заменять обычные продукты диетическими или обезжиренным. Орешки кушай, яйца, мяска побольше
24 Apr 21 oleh anggota: RonnyDark
|
Орехи какие посоветуете ?
24 Apr 21 oleh anggota: marinasind
|
И старайся добирать жиры - для девушек это очень важно 🥜🙏
24 Apr 21 oleh anggota: RonnyDark
|
Да, любые, миндаль, фундук, грецкие. Арахис гораздо доступнее по цене. Я заказываю себе арахисовую пасту и лопаю её. Только она помогает жиры добирать
24 Apr 21 oleh anggota: RonnyDark
|
А я кстати наоборот жиры перебираю ) вроде ничего такого не ем , но жиры всегда слихвой, 😕потом убираю часть )
24 Apr 21 oleh anggota: marinasind
|
Я посмотрела твой дневник - у тебя, наоборот, недобор жиров
24 Apr 21 oleh anggota: RonnyDark
|
При твоём весе минимум 80г должно быть
24 Apr 21 oleh anggota: RonnyDark
|
24 Apr 21 oleh anggota: RonnyDark
|
А как мне тогда правильно БЖУ расписать ? Я два дня читала статьи так и не поняла до конца
24 Apr 21 oleh anggota: marinasind
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan marinasind
|