|
21.04.21 г.
Вес 113,5 кг.
Грудь 110 см.
Талия 104 см.
Живот 119 см.
Бёдра 136 см.
Всё снова)
Немного набрала в отпуске. Много ходили, ели мало, но вредно, и много пили.
Буду кушать на 1500-1650.
БЖУ: 97-131; 52-68; 135-174 гр.
|
113,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,5 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1550 kkal
|
Lemak: 67,77g | Prot: 99,62g | Karb: 135,80g.
Makan Pagi: Go Barre De Chocolat Мультизлаковая Конфета, Белый Город Молоко 2,5%, Сыр Российский, Край Каравай Ржаное Чудо, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Жареное Яйцо без Жира. Makan Siang: Благо Масло Растительное Рафинированное, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Запеченный Картофель. Makan Malam: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Край Каравай Ржаное Чудо, Великолукский Мясокомбинат Карпаччо из Курицы. Camilan/Lainnya: Guandy Маршмеллоу, Nesquik Nesquik No Sugar Added, Мандарины, Банан. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Кто Вам такую норму жиров рекомендовал? Будет голодно и можно заработать проблемы с циклом, плюс побочка на волосы и ногти! Желаю Вам похудеть без вреда для здоровья😉👌
21 Apr 21 oleh anggota: Galina2329
|
Вычисляла по сайту( Да, это бы нежелательно, так как как раз начала лечение у трихолога. Спасибо🙌🏻
21 Apr 21 oleh anggota: Nata3443
|
Жиров при Вашем весе лучше поставить 0,8гр на кг веса, белок тоже старайтесь добирать=качество кожи, ну и остальное -углеводы, процентов 30 можно быстрые (вкусняшки)😉
21 Apr 21 oleh anggota: Galina2329
|
Хорошо, постараюсь не пугаться жиров)
21 Apr 21 oleh anggota: Nata3443
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nata3443
|