Jurnal Olesya.r77, 21 Apr 21

10 000 шагов нужно ходить любому здоровому человеку.  

Сходите к эндокринологу проверьте гормоны.Не нужно так сильно урезать сложные углеводы на долго.10 тыс шагов хожу запросто в дни тренировок,а тренировки 4-5 раз в неделю. 

Потому что в выходные наедаете слишком много калорий 

Если не будете потреблять правильные углеводы - не ждите быстрого похудения. Сами же вгоняете организм в стресс и тем самым замедляете метаболизм. Налаживайте бжу и вес начнёт уходить. 

у меня вес в + пошёл, а см в минус. вес не показатель 

не повышайте углеводы, фрукты, десертики, батончики тоже выкидывайте, если хотите худеть. добавьте еще немного физ активности. 100 раз присесть за день, например. не подряд, а по 20 раз в течение дня между делом, потом до 500, скажем, увеличить.  

ой, только заметила, что вы в лютом дефиците, неудивительно, что организм уходит в голод и отдавать не спешит ничего. накормите сначала. 

Тоже самое у меня 

а воду пьете? 30мл× факт.вес=X От этого значения (Х) берете 70% чистой воды в сутки! КБЖУ соблюден? какой взят дефицит от суточного потребления калорий? 

Добавьте белка,у меня тоже вес стоял,добавила белка на 2 гр на 1 кг веса и вес пошёл вниз 

Yana, спасибо за рекомендацию, но я с этого начала. Честно говоря, мои походы к врачам вообще демотиваторы те ещё. Пришла к эндокринологу, она меня померила, взвесила и говорит какие проблемы, а я ей- вес не уходит. Она на меня глаза вытращила и сказала, что у меня всё идеально, лишнего веса нет, худеть запрещено, имт прекрасный, ничего не выдумывайте, идите лесом, гормоны нормальные. Проблема, которую она выявила - жуткий дефицит витамина Д и кальций ниже плинтуса. Так что единственное, что я сейчас делаю- пью витамин Д в лошадиных дозах, потом буду поднимать кальций.  

Баланс бжу в процентах какой? 

Где жир то?😃В упор не вижу)) 

А воду 1.5 литра в день пьёте?  

И попробуйте отказаться от соли и консервированных продуктов. Мой вес пошёл вниз только благодаря отказу от соли. Каши не солю совсем, суп солю очень мало (в 2-3 раза меньше, сём раньше). Салаты заправляю уксусом или лимонным соком или специй прованские травы и т.д. травы... В специях содержится немного соли. К такому вкусу привыкаешь быстро и даже малое кол-во соли очень вкусно (раньше злоупотребляла солёными огурцами, рыбой и т.д.)  

Ну не 1,5 уж. Минимум 2-2,5 иначе толку 0. Сама лично проводила эксперимент. Чем больше воды в течение дня плюс правильно её пить а не заливаться, тем больше минус на весах. Если пью не более 1,5 толку 0. Да и расчёт есть воды об этом много информации.  

наверно потому что вы худая, у кого нет реально лишнего веса, жир уходит медленно  

Вес у Вас, как и у многих других в том числе и у меня, не уходит потому что он для тела нормальный. Я поняла, что моему телу комфортно тут, а если я убиваясь в голодовках худею на 1-2-3-4-5 кг, он долго в новом весе не живет, месяц - пару и снова тот же вес. Судя по Вашим фото, вес у Вас в норме, а если что-то не нравится значит не нравится качество тела, а тут уж голодовки не помогут. Перестаньте мучать тело, начните питаться нормально и подключите спорт и массажи. И будет Вам красивое тело. 

Avory_anna, абсолютно согласна. У меня такая же ситуация. Сколько бы не пыжилась, вес снова возвращается к своим 57))). Поэтому не вижу смысла мучить себя. Единственное что сделала, добавила в свою жизнь ежедневно 30 мин кардио ( степпер) и пресс. И всё отлично. И мне комфортно и вес стабилен. 

слишком мало едите, организм в стрессовой ситуации