|
0.3 gr kaybetmişim AMA KAS GİTMİŞ!
SPOR YAPMAMA RAĞMEN NASIL BÖYLE BİR ŞEY MÜMKÜN OLABİLİR
|
62,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,8 kg.
Sisa: 14,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1166 kkal
|
Lemak: 53,04g | Prot: 72,74g | Karb: 102,89g.
Makan Pagi: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Lor Peyniri, Avokado, Pişmiş Yumurta Beyazı, Pişmiş Yumurta Sarısı, Yeşil Biber, Maydanoz, Nane, Marul. Makan Malam: Kuzu Pirzola, Mercimek Çorbası. Camilan/Lainnya: Leblebi, Çilek, Simbat Sarı Leblebi, Nevbağ Hurma Özü, Çilek. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
proteini yeterli miktarda alıyor musun ?
20 Apr 21 oleh anggota: Lluvia's
|
Yetersiz protein, Aşırı kardiyo, Aşırı spor yapımı ve düşük kalori alımı. Ya da sadece ölçüm yanlışlığı. 😊
20 Apr 21 oleh anggota: BellezzaBlogger
|
günde minimum 60 gr protein alıyorum çok fazla spor yapmıyorum günde 1 saat genelde oluyo 1200-1300kcal alıyorum inşallah ölçüm yanlış olmuştur
20 Apr 21 oleh anggota: suedabahars
|
Kilo verirken kilon x 1.6 gr protein alman gerekiyor bunu sağlamaya çalışırsan kas kaybını azaltabilirsin. En önemlisi bu ama eğer tamamlayamam dersen spor öncesi veya sırasında bcaa kullanabilirsin
20 Apr 21 oleh anggota: aysuu7
|
Salonlardaki elektrikle ölçülen tartılara inanmayın. Hayatında hiç spor yapmamış ağırlık kaldıramayan kişiye yüzde 7 diyip bende yüzde 18 demisligi var packlerim gözükürken.
20 Apr 21 oleh anggota: OlcayUzun
|
aysu teşekkür ederim bi bakayım
20 Apr 21 oleh anggota: suedabahars
|
olcay xiaominin tartısını kullanıyorum baya uzun süredir belki o hatalı göstermiştir 🤷🏻♀️
20 Apr 21 oleh anggota: suedabahars
|
aysu sen bcaa kullandın mı?
20 Apr 21 oleh anggota: suedabahars
|
ben de xiaomi kullanıyorum, 100 gr yağ verdiysem 300 gr kas gidiyor. senin gibi spor yapıp ort. 1400 kalori almama rağmen kas kaybediyorum :((
20 Apr 21 oleh anggota: sain-
|
sain normalde bunu yaşamıyodum ben geçen sene hiç bu dneli kas kaybı yaşadığımı göstermemişti bu tartı
20 Apr 21 oleh anggota: suedabahars
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan suedabahars
|