|
Merhaba arkadaşlar ben sahurda bir süre yoğurt ile hurma yemeği düşünüyorum tatlı olarak sahurda kullancam iftarda sebze ağırlıklı ara olaral çay şu arada meyve tüketmeyi düşünüyorum yoksa yemenin önünü alamayız kilo bile bizle oyun oyniyor bir gün eksik bir gün fazla sıkıldım .
|
87,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,7 kg.
Sisa: 8,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1202 kkal
|
Lemak: 40,96g | Prot: 35,50g | Karb: 190,76g.
Makan Pagi: Hurma, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Makan Siang: Vanilyalı Dondurma, Vanilyalı Dondurma, Sütlaç, Şeftali, Çilek. Makan Malam: Uneller Tam Buğday Lavaş, Kıvırcık Lahana, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). lagi...
|
berat badan stabil
|