|
FatSecret ailesine katılımımın 18.ci günü. Kilo vermem yavaşladı. Üstelik daha az kalori almama ve daha çok harcamama rağmen. Sanırım oruç a bağlı metabolizmam yavaşladı. Bir de gece beslenmenin etkisi var. Ramazan ayında kilo almasam yeter bana. 😂
|
97,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 12,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1181 kkal
|
Lemak: 52,46g | Prot: 52,66g | Karb: 128,47g.
Makan Malam: Tavuk Göğüs Eti, Kıymalı Yaprak Sarma, Tavuk Çorbası, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Eker Süzme Yoğurt, Etli Lazanya, Ramazan Pidesi, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Camilan/Lainnya: Fındık, Güllaç, Küp Şeker, Vince Bitter Çikolata %72. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
ramazanda da diyet yapıyorum ben yarim kilo gitti bile 4 gunde
17 Apr 21 oleh anggota: medibear
|
👍🏻👏🏻 Aynen. Kalori kısıtlamasına ben de devam ediyorum. Hedef kilomuza ulaşıncaya kadar pes etmek yok.
17 Apr 21 oleh anggota: Doctor_strange
|
Hoşgeldiniz ☺ yolumuz uzun sabırlı ve kararlı olmak lazım 🙂🙂 1 ay kilo vermeseniz de sonrasinda verirsiniz ☺
17 Apr 21 oleh anggota: tombik.77
|
Hoşbulduk. Haklısınız. Vereceğim kilolar çok olunca maratona dönüşüyor bu. Motivasyonu kaybetmemek dileğiyle. 😊
17 Apr 21 oleh anggota: Doctor_strange
|
Aaa siz o kadarcık kilonuzu çok mu buluyorsunuz☺ hedefinize çok çabuk ulaşacaksınız. burada insanlar ne kilolar verdiler, ben hedeflediğim kiloma yaklaştım ama bu bile onların yanında çok çok az 🙈🙈 burada sabırla kilolarımızı veriyoruz, hedefimize ulaşıyoruz sonra korumaya geçiyoruz. Bu arada vücudumuzu sporla güçlendiriyoruz. Sürecin uzunluğu burada yani kilonun miktarında değil ☺☺☺☺
17 Apr 21 oleh anggota: tombik.77
|
kilo verme nir yerde durur. kilolu insanlar çabuk verir. belirli kiloua ulaşınca vücut aynı tarz kaloriye alıştığı kendini muhafaza etmeye başlar. buna plato etkisi deniyor. internette bilgiler ve ne yapılması gerektiği de yazar mutlaka
17 Apr 21 oleh anggota: calamity01
|
Yorumlarınız İçin teşekkür ederim. Diğer arkadaşlar İle karşılaştırdığımızda benim vermek istediğim kilo göreceli olarak az. Ancak yıllardır sadece egzersiz ile diyet yapmadan zayıflamaya çalıştım ve pek başarılı olamadım. Şimdi diyetle faydasını görüyorum ve kilo verdikçe insan sabırsızlanıyor. Umarım hepimiz sağlıklı bir şekilde zayıflarız.
17 Apr 21 oleh anggota: Doctor_strange
|
Şimdi spora beslenmeyle destek şeklinde yol alacağınız için hedef yakındır 🎉☺
17 Apr 21 oleh anggota: tombik.77
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Doctor_strange
|