|
dopo la allenamento , riso portato a 100 gr complessivamente i carbo li sto portando a 240 gr il minimo. prevedo di aumentare fino a giugno
|
75,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2138 kkal
|
Lemak: 48,72g | Prot: 224,93g | Karb: 189,47g.
Makan Pagi: Myprotein Impact Whey Protein. Makan Siang: Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Verdesca, Riso. Makan Malam: Olio Extra Vergine di Oliva, Riso, le Specialità di Beppe Merluzzo Sudafricano Md. Camilan/Lainnya: Sammontana Amando Biscotto. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|