|
За последний год подзабила на питание, переезжала, стрессовала, пропускала тренировки, в итоге набрала, долго вес держалка на 59, но за зиму все же отодралась. Тренировки давно восстановлены, на питание не забиваю, но оно не такое строгое, как раньше. Нужно убрать жир, с подсчётом ккал будет гораздо проще, цель вернуться к своему минимальному весу-56/57, слить именно жир, рельефа на таком весе, как сейчас маловато. По плану сделать это за 2 месяца, быстрее не рискую. КБЖУ будет, как раньше, нашла в журнале, чтобы не высчитывать
|
61,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1601 kkal
|
Lemak: 67,27g | Prot: 50,55g | Karb: 195,90g.
Makan Pagi: Ecofood Арахисовая Паста, Магнит Банан, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Сава Кедровое Молочко Light, Русский завтрак Хлопья Овсяные Геркулес. Makan Siang: Ecofood Арахисовая Паста, Вологодская Мануфактура Яблочные Палочки "Фитнес" без Сахара, Оттоги Соус Кунжутный, Помидор Сливка, Увелка Крупа Ячневая в Пакетиках . Makan Malam: Kenko Сливочный Кунжутный Соус, Роллы Филадельфия, Soul In The Bowl Поке с Креветкой . Camilan/Lainnya: Ecofood Арахисовая Паста, Магнит Банан, Ecofood Арахисовая Паста, Вологодская Мануфактура Яблочные Палочки "Фитнес" без Сахара. lagi...
|
Memperoleh 0,0 kg dalam 1 minggu
|