|
уже 10 дней вокруг да около 100-101, видимо, из трехзначного до окончания данного этапа дефицита я так и не выйду...
калораж соблюдаю, белков-жиров тоже стараюсь нормально держать. единственное но - периодически возникающие проблемы с 💩. раньше такого не было.
но я стою на своём и продолжаю кушоц по своей "системке".
а с воскресенья ухожу на разгон
|
100,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,9 kg.
Sisa: 20,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1392 kkal
|
Lemak: 63,68g | Prot: 89,86g | Karb: 114,51g.
Makan Pagi: СПК Карбонад Юбилейный, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Хлеб белый, Овсяночка, Простоквашино Молоко 2,5%. Makan Siang: Сваля Творог Зернистый с Вишней, Лукоморье Сырок Творожный с Кокосом и Шоколадом. Makan Malam: Салат с курицей и капустой, Карбонара. Camilan/Lainnya: Протеиновое мороженое, Салат с курицей и капустой, Хлеб белый. lagi...
|
|
3040 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 23 jam dan 59 menit, Samsung Health - 1 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
У меня тоже проблемы с туалетом, чем меньше калорий тем проблемнее 🤦🥴 Многим отруби помогают, а мне от них ещё хуже становится!!! Слабительное не хочу совсем!!!
16 Apr 21 oleh anggota: Ирина Чапчикова
|
Очень, очень рекомендую свёклу варёную. Мой рецепт - салат из варёной свёклы с яблоком и лимонным соком. Заправка - ложка масла и все. Реально очень вкусно и 100 гр в день делают своё дело)). И по калориям - всего 68
16 Apr 21 oleh anggota: GalaPepper
|
Ирина, я раньше тоже отруби ела часто, и помогало, сейчас помогать перестало🤷🏻♀️ а слабительных боюсь со времен студенчества, когда худеть все поголовно пытались до анорексии и закидывались слабительными и диуретиками. Пробовала, чуть не померла от боли в животе.
16 Apr 21 oleh anggota: _Карамелечка_
|
GalaPepper, спасибо за совет. Не очень люблю свёклу, только в винегрете и в селёдке под шубой ем😁 но на войне, как говорится, все средства хороши)) попробую как-нибудь
16 Apr 21 oleh anggota: _Карамелечка_
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan _Карамелечка_
|