|
В целом вес не меняется, это радует. Но в пределах 1 кг туда-сюда скачет, как заяц. Это и отеки на следующий день после тренировок, и вода на ночь (тренируюсь почти перед сном), и колебания при привыкании к увеличению калорийности и количества углей. Сейчас я ем на 1900, и при этом вечерами после тренировок чувствую себя голодной. Но пока оставлю эту калорийность, если я на ней медленно-медленно скину до 58, это будет идеально. Если нет, то осенью еще подифицитим, подсушимся. Похоже, что это все же чуть меньше моей теперешней поддержки при данной физнагрузке, а это значит, что замеры покажут, идет ли процесс рекомпозиции. Замерять буду в конце месяца.
|
61,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,6 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1843 kkal
|
Lemak: 80,96g | Prot: 133,15g | Karb: 169,46g.
Makan Pagi: Arla Моцарелла Мини, Каша пшеничная. Makan Siang: Iberica Оливки без Косточки, Помидоры, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Село Зеленое Творог 5%. Makan Malam: Капучино, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Eco Botanica Зефир, Ашан Киви, Магнит Яблоко, Pretto Сыр Рикотта, Овсяноблин. Camilan/Lainnya: Binasport WPC 80. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|