|
sporsuz koca 1 ay kilo almayayım bana yeter😒
|
68 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,9 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
978 kkal
|
Lemak: 33,84g | Prot: 50,51g | Karb: 116,98g.
Makan Pagi: Yağsız Kızarmış Yumurta, Kırmızı Domates, Doğal Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Cumhuriyet Seçme Pastırma. Makan Siang: Performans Misket Limonlu Meyve Barı, Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada, Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Kuru Kayısı. Makan Malam: Tavuk Ciğeri, Sütaş Süzme Yoğurt , Kabak Yemeği. Camilan/Lainnya: Kuru Kayısı, Badem, Karpuz, Portakal, Muz. lagi...
|
|
1659 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 16 jam dan 15 menit, Tidur - 7 jam dan 45 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nisaayaz
|