|
temen2 aku mau tanya, jadi aku makan bmr+200 kalori, skrg lagi ikut program epic 1 caroline girvan. badan aku jadi kebentuk, bokong jadi bulat dan punya abbs juga. tapi aku bingung:
bukannya kalo defisit + latihan beban harusnya tetep turun ya bbnya? walaupun sedikit demi sedikit? tapi kenapa aku malah naik ya?
|
66,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 16,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1650 kkal
|
Lemak: 60,05g | Prot: 116,80g | Karb: 163,23g.
Makan Pagi: Nabisco Original Ritz Crackers, Egg, Banana, Cheese Spread, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Siang: Cooked Cassava (Yuca Blanca, Fat Added in Cooking), Vegetable Soup (Home Recipe), Chicken Feet (Boiled) , Chicken Gizzard (Simmered, Cooked), Regular Tofu (with Calcium Sulfate). Makan Malam: Banana, Chicken Feet, Nestle Koko Krunch (30g), Chicken Gizzard (Simmered, Cooked), Regular Tofu (with Calcium Sulfate). Camilan/Lainnya: Oreo Red Velvet, Roma Slai O'lai (1), Indofood Doritos, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Strawberry Ice Creams. lagi...
|
Memperoleh 4,3 kg dalam 1 minggu
|