Jurnal ebruuuayse, 05 Apr 21

ebru hanim protein ağırlıklı beslen .çokta kısma.cocuga yazık edersin karbonhidrattan kaç.protein ve sebze ağırlıklı ye.kepekli makarna yiyebilirsin bide çavdar ekmeği felan. 

Evet öyle yapmayı düşünüyorum sabah yumurta ile akşam etle tamamlamayı düşünüyorum diyetin protein kısmını yulafda da protein vardı sanırım 

bebisiniz hayirli olsun öncelikle bence de protein sebze ağırlıklı beslenmeli bende doğumdan sonra öyle yapacam inşallah emzirme döneminde bol su yeşillik diyorlar bide 😊 

Elif55 evet bol su yeşillik de yiyeceğim ama yesillikle aram yok pek  

Ben nane maydanoz dereotunu doğrayıp içine 2 yumurta hasliyrm sabahları biraz zeytinyagi ile güzel oluyr tek başına yenmiyr yeşillik yumurta veya lor peyniri ile salata şeklinde deneyebilirsiniz bence dereotu özellikle sut yapan 1.sebzeymis 

:) bu sabah öyle yedim daha biraz da karabiber çok güzel oluyor ama bu kadar başka çeşit yiyemiyorum 

Merhaba bende sizinle aynı süreci yaşıyorum, öncelikle bebeğiniz kaç aylık o da önemli .. sonrasında ise aralıklı oruç yapmak mı istiyorsunuz beslenme şekliniz karışık geldi eğer ıf yapmak istiyorsanız bence iki ana öğün iki ara öğün yapın su tüketimini bende bazen aksatıyorum ama çok önemli mutlaka zaten süt olması için su gerekiyor 3 litre falan tüketmemiz lazım. 

smooth deneyin birde yesilliklerden :) 

Ayşe hanım oruçlu diyetleri yapmam yasak if diyetini çok duyuyorum ama yapmadım pek öyle belli diyetleri yapmak değil de protein yağ v.ogunlere dağıtarak zayıflamaya çalışıyorum her zaman, bebgim 2 aylık 

Ebru hanım yaptığınız beslenmeyi böyle yapmayın isterseniz çünkü ister istemez ıf yapıyor gibisiniz öğün sayınızı 3 yapın bence bebeğiniz çok küçük çünkü ben o zamanda başlamıştım ilerleyen aşamada başlamıştım . Sabah kahvaltı bir ara öğün öğle yemeği bir ara öğün ve akşam yemeği şeklinde diyetisyen değilim amacım sadece yardım etmek aynı süreçten geçtim çünkü . İnsan kendini kötü hissediyor . Ara öğünler de sütlü kahve kuru yemiş ceviz fındık badem kuru kayısı hurma kuru erik bunlar süt kalitesini arttırır. Öğle ve akşam yemeğinde bi öğün protein bi öğün sebze yapın . İnanın şuanda ben hazır yemeği önüme koymak da zorlanıyorum 8 aylık çok hareketliyiz  

mrb, bende emziren bir anneyim. bende sizin yaptığınız gibi bir kahvaltı öğlen doyana kadar ekmeksiz tarhana çorbası yedim.ara öğünlerde hurma, incir, kayisi tercih ediyorum.sut yaptığı için. akşamda normal ev yemeği 8 yk. birde odem atmak için ve süt yapması icin: 1 lt su ile incir hurma tarçın karanfil dereotu ve limon ile demlenmiş çay öneririm. haftada 1😉 

çok karbonhidratli beslenmeyi düsünmeyin mesela pirinç makarna yerine bulgur tuketin yada sabahları helva yiyene kadar fındık veya fıstık ezmesi tuketin ara öğünlerde kefiri tüketmeye çalışın hem bağışıklık sistemi için faydalı hem sütün kalitesini arttırır yanına kuru meyve yerseniz tatlı ihtiyacınız da çok olmaz son olarak da her emzirmeden sonra mutlaka 2 bardak su için vücudunuz susuz kalmasın daha da yazarım aslında:)) 

Yulafta ye ebru hanim evet protein var karbonhidra v.s var bileşenlerinde.allah hepinizin çocuklarını bağışlasın.cocugu da düşünün fazla sıkmayın derim.zamana yayarak inşallah istediğiniz kiloya varırsınız. 

Teşekkür ederim yorumlarınız için ancak donebildim uygulamaya çalışacağım hepsini 😊💞