|
10 haftada 10 kg verdim. Spor hocam 2 hafta kilo vermemem ve kilomu korumam konusunda tavsiye verdi. Bu haftaki hedefim kilomu korumaktı. Ve önünüzdeki hafta da öyle olacak. Sonra kilo vermeye devam edeceğim. Çünkü sadece zayıflamak değil sağlıklı ve kalıcı zayıflamaktı hedefim.
|
58,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,1 kg.
Sisa: 6,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1319 kkal
|
Lemak: 70,21g | Prot: 66,12g | Karb: 109,04g.
Makan Pagi: Keten Tohumu, Emin Kavurma, Soğan veya Taze Soğan, Yumurta Omleti, Yumurta Omleti. Makan Siang: Züber Züber Lokma. Makan Malam: Ala Çiftçi Beluga Mercimek, Pirinç Pilavı, Tire Süt Kooperatifi Tire Şiş Köfte. Camilan/Lainnya: Uno Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, FitNut Şeker İlavesiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|