|
Выставила новую цель 65 кг. Столько не весила уже очень давно. Вижу цель, не вижу препятствий))) За БЖУ тоже буду следить, а это значит уменьшать кол-во углеводов за счёт жиров. РСК 1700 кк, белков 120-130, жиров не менее 70, остальное - угли. Силовые 3 раза и бег 8 км 3 раза в неделю. Один выходной. Поспорила с мужем, если достигну этого веса, купит мне 12-ю прошку, чтобы ещё приятнее было записывать калории ))) Пожелайте удачи 🤗
|
68,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1699 kkal
|
Lemak: 72,57g | Prot: 156,75g | Karb: 92,00g.
Makan Pagi: Nespresso Кофе в Капсулах, Alpro Soya Coconut For Professionals, Ашан Гранат, Вкусвилл Йогурт "Греческий" Манго-Маракуйя, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Сыр Манчестер, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские, Помидоры. Makan Siang: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Кешью Жареные, ВкусВилл Хлеб Романовский Бездрожжевой, Семга Жареная, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Помидоры, Редис, Белая Дача Вита Микс. Makan Malam: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Carte Noire Кофе, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Куриные Грудки (Запеченые). Camilan/Lainnya: METRO Арахис Жареный Дробленый, Carte Noire Кофе, Nespresso Кофе в Капсулах, Alpro Soya Coconut For Professionals, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Carte Noire Кофе, ВкусВилл Творог из Топлёного Молока 5%, ВкусВилл Мини-Морковь. lagi...
|
|
2379 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 52 menit, Membersihkan - 2 jam, Istirahat - 13 jam dan 8 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,1 kg dalam 1 minggu
|