|
Tja, in der letzten Woche ist viel passiert... Das beste: KFA nun bei 16%! Start war bei 21%. Muskulatur ist sichtbar definierter und der Bauch deutlich schmaler... Es geht halt, wenn man alles richtig macht 😉
|
90,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,5 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2282 kkal
|
Lemak: 82,26g | Prot: 187,70g | Karb: 193,36g.
Makan Pagi: Fettarme Milch, Alpro Soya Sojamilch Light, Alnatura Weizenkleie, Arla Skyr Natur, Alpro Skyr Style Natur, Davert Kakao Nibs, Papaya. Makan Siang: Chicken Nuggets, Brauner Zucker, Rotkohl, Rucola , Brokkoli, Zwiebeln, Pflücksalat, Möhren, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Sesamöl, Reis (Gekocht), Bamboo Garden Hoisin Sauce, Entenfleisch, Udon Nudeln, Frühlingsrolle mit Rindfleisch und / oder Schweinefleisch, Rinderhüftsteak. Makan Malam: Alpro Soya Sojamilch Light, Arla Skyr Natur, Fischer Stolz White Tiger Garnelen Pfeffer, Rügenwalder Mühle Bio Pommersche Gartenkräuter, Dinkelvollkornbrot, Tomaten, Alnatura Joghurt Mild 1,5% Fett, Blumenkohl, Edamame, Porree, DM Bio Rapsöl Nativ, Zucchini, Top Mare Forellen-Filets. Camilan/Lainnya: Alpro Soya Sojamilch Light. lagi...
|
Kehilangan 1,9 kg dalam 1 minggu
|