|
dari minggu lalu makan berantakan, lebih banyak jajan apalagi kemarin payday pokoknya kalap bgt. tapi makan gk pernah lebih dari TDEE. pagi ini nimbang mau mulai makan bener lagi udah cukup kmrn makan gk kekontrol. seneng bgt pas nimbang teryata bb stabil di 62.8 kg. yuk yukk mulai senin minggu ini mulai kontrol makan lg, mulai olahraga lagi. semangat 💪💪
|
62,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 7,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1240 kkal
|
Lemak: 37,23g | Prot: 67,85g | Karb: 142,67g.
Makan Pagi: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Granola Addict Regular Rolled Oat. Makan Siang: Adabi Tom Yam, Shirataki Mie Kering, Cedea Fish Dumpling Cheese, Cedea Chikuwa, Cedea Fish Roll, Telur Goreng. Makan Malam: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Goreng. Camilan/Lainnya: Pepaya, Rempeyek. lagi...
|
berat badan stabil
|