Jurnal SvdC04, 26 Mar 21

Schommelingen zijn op zich heel normaal. Gestage progressie is goed Iig. Heb je alles netjes uitgerekend aan BMR en AMR etc? Hoe groot is je dag tekort? 

Ik volg de startgidsen van The New Food. Heb tm zondag nog de weekmenu en dan de 2e gids uit. Ik denk dat ik vanaf nu echt alles zo precies mogelijk zelf ga uitrekenen en bijhouden kijken of dat helpt..ik heb dit zo vaak gehad met diëten dat t in t begin goed gaat en daarna kwam ik telkens aan. Maar ik ben echt niet van plan om op te geven😂👊🏼 Dus kijken wat ik kan aanpassen en ik hou gewoon vol! Ik ga er vanuit dat ik over 4 maanden echt nog wel wat ben afgevallen🍀😁💪🏼 

Bij houden van voeding is prima, maar als je je BMR en je AMR niet uitrekent dan kom je eigenlijk simpel weg info tekort. Je wilt niet (te veel) onder je BMR eten en zeker niet boven je AMR. Dat zijn de minimale gegevens die je nodig hebt  

Niet consistent zijn in wat je doet. Wees ‘streng’ voor jezelf. Ik merk aan mezelf dat het meer motivatie geeft als ik merk dat mn lichaam “aan het lijden” is 

Je komt nooit van de schommelingen af, dus die illusie kun je uit je hoofd zetten. Ik vind -1,5 kilo écht heel netjes hoor! 

Schommelingen horen erbij, je lichaam bestaat uit zoveel meer dan alleen het vet wat je wilt verbranden, daar zul je echt omheen moeten kijken, 1,5 kilo is in mijn ogen keurig 😊 

Dank jullie voor de reacties. Ik moet nu toch zelf m’n menu’s samenstellen. De boekjes heb ik vanaf maandag gehad en leen ze uit aan mijn moeder. 1,5 kilo is ook netjes. Het hoeft ook niet snel te gaan. Dat weet ik goed. Ik ben ook echt streng voor mezelf en ga gewoon door. Ik heb voor mezelf afgesproken dat ik t een naar de tijd geef en ben er ook echt wel van overtuigd dat me dat gaat lukken. Ik wil nu kijken of ik met alle recepten die ik heb zelf m’n menu’s kan samenstellen 😁👊🏼  

Hier schommelt het ook, soms lijk ik op de weegschaal niks af te vallen, maar dan voel ik mij wel top, en zitten de kleren losser. Dus over het algemeen. ik verlies "maar" 0.5 kilo per week. Maar in totaal is het al 10kg. Dus ik klaag niet. 🙏🍀 

De schommelingen hebben o.a. te maken met je vochtbalans, zoutinname, hormonen etc. Je kan op een dag zelf een verschil tot 2 kilo zien als je op onregelmatige tijden weegt. Om deze reden raadden dieetisten aan 1 keer in de week te wegen. Dan zie je het verloop van je proces en raak je niet gefrustreerd van de schommelingen. Wel opletten rondom de week van de menstruatie, dan ben je altijd iets zwaarder, je houd dan meer vocht vast.  

Ik ben nu ongesteld, en ik ben juist altijd lichter😂 

Nou ik zit in de overgang en ben niet meer iedere maand ongesteld. Soms 4 mnd niet.. en dan weer 2 mnd niet..is altijd een verassing 😂🙈Dat zal ook wel meespelen dat t daardoor moeizamer gaat.  

Dat weet ik wel zeker! Maar nogmaals 1,5 kilo in 25 dagen, is geweldig! Je moet je maar één keer in de week gaan wegen, denk ik. Dit demotiveerd je alleen maar 

De overgang helpt echt niet mee maar schommelingen horen erbij al baal ik er zelf ook van. Gewoon vol blijven houden en genieten van de meelevende berichtjes op fs 😜