Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 17 Maret 2021
|
72,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2442 kkal
|
Lemak: 62,30g | Prot: 192,46g | Karb: 283,70g.
Makan Pagi: Café, Max Titanium 100% Whey Chocolate, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Nestlé Neston 3 Cereais, Quaker Aveia em Flocos, Activia Activia Zero Morango, Banana Prata. Makan Siang: Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Swift Linguiça Cuiabana, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Tomates, Batata Doce Cozida, Brócolis, Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: Seara Linguiça Cuiabana Gourmet , Melão, Jabuticaba, Kiwi, Batata Doce Cozida, Tomates, Filé de Frango Grelhado, Filé Mignon Grelhado. Camilan/Lainnya: Max Titanium 100% Whey Chocolate, Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Nestlé Neston 3 Cereais, Quaker Aveia em Flocos, Hortifruti Nozes sem Casca, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Café, Mineirinho Pão de Queijo, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó. lagi...
|
|
2747 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 2 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 45 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 15 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan hamerson
|