|
начала опять считать калории,
стараюсь соблюдать баланс КБЖУ
а то не успеешь глазом моргнуть, вес вернётся!
ещё нужен питьевой режим, надо пить воду,
ещё нужно соблюдать правило тарелки, у меня нехватка зелени постоянно, просто катастрофически
и витамины, их тоже пора пить регулярно, а не от случая к случаю
|
54,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,1 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1267 kkal
|
Lemak: 44,66g | Prot: 76,34g | Karb: 142,31g.
Makan Pagi: Хохланд Творожный Сыр, Холодец из Курицы. Makan Siang: Пестравка Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Варенье из Смородины, Яйцо, Творог 9%, Кофе. Makan Malam: Карусель Беляши с Мясом, Чечевица Вареная. lagi...
|
berat badan stabil
|