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in %: 31,3 Fett, 28,7 Muskeln, 48,1 Wasser
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64,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 5,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1175 kkal
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Lemak: 35,22g | Prot: 74,11g | Karb: 141,28g.
Makan Pagi: REWE Beste Wahl Kultur-Heidelbeeren, Himbeeren, Birnen, Frisch Gepresster Grapefruitsaft, Bio-Zentrale Haferflocken Großblatt, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Zimt, Edeka Granatapfelkerne, Kaffee. Makan Siang: Milka Caramel, REWE Malfabrot, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Harzer Harzer Käse, Trader Joe's Walnusskerne, BioBio Rote Bete, Ja! Balkan-Käse in Salzlake Gereift, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Alnatura Apfelessig, Meersalz, Zwiebeln, Schwarzer Pfeffer, Canderel Stevia, Grapefruit, Karotten, Ja! Sultaninen, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Pink Lady Äpfel. Makan Malam: ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla Ice Cream, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Ja! Speisequark 20%, Zimt, Canderel Stevia. Camilan/Lainnya: Tee. lagi...
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1980 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 2 jam, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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