|
Oi minha primeira postagem com apenas um mes ,eu consegui cair de 64 kilos para 62.5 estou muito feliz ,
|
62,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1300 kkal
|
Lemak: 46,99g | Prot: 73,36g | Karb: 150,95g.
Makan Pagi: Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café com Leite Integral. Makan Siang: Feijão Carioca Cozido, Pernil Assado, St. Marche Homus . Makan Malam: Frango (Empanado e Frito), Quaker Aveia em Flocos, Germina Linhaça Marrom, Geração Saúde Linhaça Dourada, Batata Doce, Maçã, Vitamina de Mamão. Camilan/Lainnya: Café com Leite Integral. lagi...
|
|
1992 kkal
|
Latihan:
alongamento - 8 menit, prancha - 1 jam dan 20 menit, Google Fit - 22 jam dan 32 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,5 kg dalam 1 minggu
|