|
Друзья! На сегодня минус 30 кг, осталось 25 кг. К лету ставлю задачу дойти до 100 кг. Интересно, кто как решает проблему (конечно если она появится) обвисшей кожи?
Ещё 2 месяца назад не мог мечтать, чтобы без остановки побегать 9 км. И сегодня мне удалось, даже сказал бы: без особого напряжения. Итак, на беговой дорожке сегодня 1 час. и 9 км позади. Также стараюсь кушать 1600-1800 килокалорий. Напомню, прошлым летом я весил 136 кг. Сегодня после пробежки взвешивание показало 105,8 кг. Приятный результат. ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!
|
105,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,2 kg.
Sisa: 25,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1645 kkal
|
Lemak: 69,91g | Prot: 96,44g | Karb: 157,17g.
Makan Pagi: Сахалин Рыба Икра Минтая Пробойная Соленая, Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Каравай Хлеб Ржаной на Закваске, Сваренное Вкрутую Яйцо, Овсяная Каша на Молоке. Makan Siang: Азбука Шоколада Шоколадно-Вафельный Торт Вкуснель, Безе, Огурец (с Кожурой), Каравай Хлеб Ржаной на Закваске, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Гороховый Суп. Makan Malam: Natur Foods Смесь Сладкая, Бабаевский Элитный 75% Какао, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Camilan/Lainnya: Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Кофе (из Молотых Зерен), Авида Кефир 1%, Ешь Здорово Отруби Амарантовые. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|