|
За 2 месяца FS и спорта -2 трени в неделю силовых с тренером , 1-2 раза кардио 40 минут , питание 1300-1700 калорий( почти без срывов ), похудела на 3,5 кг.
Я конечно молодец , и за счёт спорта результат визуально хороший , но блин так мало по кг за 2 мес!
Иду дальше ) 💪🏻
|
67 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1373 kkal
|
Lemak: 31,06g | Prot: 84,80g | Karb: 197,91g.
Makan Pagi: Кофе (из Молотых Зерен), Пятерочка Грейпфрут, Vita Живая Каша Пшеница Банан Клубника , Green Milk Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль, Асто Икра Форели, Свежий Ряд Сыр Адыгейский, ВкусВилл Хлебцы Мультизлаковые. Makan Siang: Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Индейка Отварная, Мистраль Чечевица Красная Вареная. Makan Malam: Клементины, Кофе (из Молотых Зерен), Green Milk Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль, Оливковое Масло, Кабачки Тушеные, Чечевица Вареная, Индейка Отварная. Camilan/Lainnya: Банан, Активия Термостатная с Черникой, Клубника, Мёд, Помидоры, Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Кофе (из Молотых Зерен), Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|