|
Goal weight nya ga 55 lah itu mah kekurusan 🙄 70 bertahap ke 65 katanya (kata dokter)
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1563 kkal
|
Lemak: 66,85g | Prot: 98,38g | Karb: 153,42g.
Makan Pagi: Cooked Egg White, Borges Extra Virgin Olive Oil, Avocado, Lettuce, Whole Wheat Bread , Biokul Yogurt Plain, Pepes Ikan Mas. Makan Siang: Indonesian Seasoned Tempeh, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Lobia Indian Black Eyed Pea Curry Lobia, Chicken Curry, Brussels Sprouts (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) . Makan Malam: Orange, Brussels Sprouts (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Catfish, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) . Camilan/Lainnya: Orange. lagi...
|
|
2314 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Mengemudi - 45 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Bak Mandi - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 30 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan m4kdee
|