|
Зарядка сегодня совсем лайтовая, но это лучше, чем ничего. Разминка, отжимания от стены 3*20, приседания с резинкой 3*15, боковые выпады с резинкой 3*15, отведение ноги в стороны 3*15, отведение ноги назад 3*15, ягодичный мост на одной ноге 3*15, супермен 3*20, имитация плавания: ноги 3*60, руки широкие махи3*12, подъем рук и сгибание в локтях 3*12, Заминка.
|
61,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,7 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Februari 2021:
|
2001 kkal
|
Lemak: 92,98g | Prot: 80,35g | Karb: 207,83g.
Makan Pagi: Pietro Coricelli Glaze, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Капуста со свининой, Агро-Альянс Бурый Рис, Молком Греческий Йогурт Натуральный, с Пылу с Жару Блинчики. Makan Siang: Коломенское Булочка Сдобная с Кардамоном, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Милково Сыр Российский , Молком Греческий Йогурт Натуральный, Капуста со свининой, Увелка Каша Пшеничная в Пакетиках. Makan Malam: Coca-Cola Кола Лайт, Mirel Торт Та Самая Птичка, Перекресток Оливки без Косточки, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Помидоры. Camilan/Lainnya: Haas Мульти-Витамин с Апельсиновым Вкусом. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|