Подняла ккал до 1250 с 850-900(очень долго была, и конечно же частые срывы были), добавила бег каждый день 4-5км(чтобы набрать 10000шагов) и тренировки увеличила на 20 мин, также 4-5 раз в неделю. Переживала, что вес прибавится. Но все замечательно. Это очень классно, когда ты можешь есть 3 раза, вместо 2. Со след. недели в планах поднять до 1300ккал. Худеть больше не хочу. И качество тела устраивает, остаётся только поддерживать все как есть.
|
42,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 Februari 2021:
|
1200 kkal
|
Lemak: 41,75g | Prot: 82,71g | Karb: 123,33g.
Makan Pagi: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Тыква. Makan Siang: DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Картофель Отварной, Увелка Горох Колотый. Makan Malam: Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Самбери Лаваш Армянский Тонкий , Творог 5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо, Брынза, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая. Camilan/Lainnya: АО Тандер Яблоко, Магнит Морковь Свежая, Яичный Желток, С.Пудовъ Мука Рисовая, Творог (Полностью Обезжиренный). lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Catstor, спасибо большое. У вас отличный результат 😍
27 Feb 21 oleh anggota: Sona_1010
|
здравствуйте!! отлично!! сама в такой же ситуации!! за сколько времени подняли?? и по ск кк в день??
28 Feb 21 oleh anggota: MariLazP
|
MariLazP, после очередного срыва, на след же день подняла ккал с 850 на 1100. Утром после срыва у меня всегда +1-1.5кг, на мое удивление через 3 дня с уже 1100ккал снова вернулся мой вес, точно также, как и возвращался, когда питалась на 850. Неделю ела на 1100, уже без срыва, и перешла на 1250 сейчас вторую неделю планирую есть на 1250, потом ещё подниму на 100
01 Mar 21 oleh anggota: Sona_1010
|
Sona_1010, советуют поднимать плавно - прибавлять 50 ккал раз в 5 - 7 дней до тех пор, пока не выйдете на поддержку, то есть вес будет стоять. Пока вес идёт в минус, это всё дефицит.
Вы едите на очень малое количество килокалорий, многие девушки без физ.активности на 1800-1900 худеют...
07 Mar 21 oleh anggota: _Карамелечка_
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sona_1010
|