Jurnal Sona_1010, 27 Feb 21

Подняла ккал до 1250 с 850-900(очень долго была, и конечно же частые срывы были), добавила бег каждый день 4-5км(чтобы набрать 10000шагов) и тренировки увеличила на 20 мин, также 4-5 раз в неделю. Переживала, что вес прибавится. Но все замечательно. Это очень классно, когда ты можешь есть 3 раза, вместо 2. Со след. недели в планах поднять до 1300ккал. Худеть больше не хочу. И качество тела устраивает, остаётся только поддерживать все как есть.

42,4 kg Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1200 kkal

Lemak: 41,75g | Prot: 82,71g | Karb: 123,33g.   Makan Pagi: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Тыква. Makan Siang: DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Картофель Отварной, Увелка Горох Колотый. Makan Malam: Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Самбери Лаваш Армянский Тонкий , Творог 5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо, Брынза, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая. Camilan/Lainnya: АО Тандер Яблоко, Магнит Морковь Свежая, Яичный Желток, С.Пудовъ Мука Рисовая, Творог (Полностью Обезжиренный). lagi...