|
Подскажите, кто знает. Хочу посчитать норму калории при поддержке. И думаю как это сделать. По будням с 8-5 работа перед компом, встаю редко, работы много.
НО! Каждый день бег 4-5км, т.к. не получается набрать 10000 шагов без бега. И 4 раза в неделю круговые тренировки по 40-60 мин. Какой актив у меня, если я основную часть дня сижу?
|
42,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 Februari 2021:
|
1230 kkal
|
Lemak: 39,57g | Prot: 94,50g | Karb: 127,54g.
Makan Pagi: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Томатная Паста, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Тавр Сосиски Тавровские. Makan Siang: Вастэко Топленое Масло Гхи, Капуста, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Makan Malam: Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Капуста, Томатная Паста, Мегамарт Фарш Куриный Диетический. Camilan/Lainnya: Магнит Яблоко, DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Победа Молочный Шоколад без Сахара, Маркет Перекресток Какао-Порошок, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью. lagi...
|
Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Кажется мои посты никто не видит😞
25 Feb 21 oleh anggota: Sona_1010
|
Видят)) есть онлайн калькуляторы подсчета калорий, а точнее расхрда калорий)
27 Feb 21 oleh anggota: iamirench
|
iamirench, да, знаю) Я считаю по формуле Миффлина - Сан Жеора. Я имею ввиду, не знаю какую активность ставить. Если основную часть дня сижу, редко встаю.
27 Feb 21 oleh anggota: Sona_1010
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sona_1010
|